האם נטילת תוספי אומגה 3 מעלה סיכון לדימום?

רבים חוששים שנטילה קבועה של תוספי אומגה 3 – שמן דגים בעיקר – עלולה לגרום לעלייה בסיכון לדימום. המחשבה הזו נובעת מהעובדה שחומצות שומן מסוג אומגה 3 משפיעות על איזון דילול הדם, ומתוצאות מחקריות המראות כי נטילת תוספי שמן דגים איכותיים מפחיתה סיכון לקרישי דם. לשמחתנו, פורסם מאמר מדעי שסקר ובדק לעומק את החשש הזה.

האם נטילת תוספי אומגה 3 מעלה סיכון לדימום?

במהלך שנת 2023 עסקו מספר חוקרים בחיפוש מקיף אחר מחקרים קליניים איכותיים בהם נבדק קשר אפשרי בין אומגה 3 לבין סיכון לדימומים במוח, בלב, במערכת העיכול ועוד. החוקרים מצאו וניתחו 11 מחקרים איכותיים שכללו ביחד יותר מ- 120,000 אנשים. את התוצאות והמסקנות פרסמו בעיתון רפואי מכובד השייך לארגון הלב האמריקני.

.

עיקרי התוצאות:

• לא נמצא קשר בין נטילת תוספי אומגה 3 לבין סיכון מוגבר לדימומים. מעודד מאוד!
• באופן מפתיע, לא נמצא גם קשר בין נטילת תוספי אומגה 3 לדימומים גם כאשר הנחקרים נטלו תרופות מדללות דם.
• כן נמצא קשר חלש בין מינון גבוה של האומגה 3, לבין סיכון מוגבר לדימומים.

אם כך, עיקרי התוצאות מאוד מרגיעות. יחד עם זה, יש להתייחס לסעיף האחרון בעניין המינונים של התוספים. החוקרים מציגים גרף (מספר 4 במאמר המקורי) המראה כי כשמינון ה- EPA (אחד המרכיבים באומגה 3) עולה מעל ל 1.5 גרם ליום, הסיכון לדימום עולה במעט. החוקרים מדגישים כי מהנתונים לא ברור האם יש לכך השפעה קלינית בעלת משמעות.

אומגה 3 ודימומים – מה השורה התחתונה?

המחקר הזה אמור מאוד להרגיע ולעודד נטילת תוספי אומגה 3 עבור אנשים שזקוקים לכך. יחד עם זה, להבנתי, חשוב לזכור כמה עקרונות:

1. תמיד עדיף לצרוך מרכיב תזונה חשוב דרך אוכל בריא, במקום בעזרת תוספים.
2. אם נוטלים תוספי אומגה 3, חשוב שיהיו אלה באיכות גבוהה ושמורים היטב מפני חימצון-יתר מאור ו/או מחום.
3. למרות ממצאי מחקר זה, אם נוטלים תרופות לדילול דם, אני ממליץ לקחת תוספים אלה רק בליווי וייעוץ על ידי איש מקצוע המבין בתחום.
4. אני לא ממליץ בשום מקרה לקחת יותר מכמוסה אחת ביום של שמן דגים ללא ייעוץ מקצועי הולם.

במאמר זה מהעבר, ניסיתי לענות על שאלות בוערות נוספות בעניין אומגה 3. בין השאר ניתן למצוא תשובות לשאלות אלה: כמה צריך לקחת בשביל הבריאות? למה בכלל לקחת אומגה 3? איך ניתן להשגי מספיק אומגה 3 ללא דגים? איך אפשר לבדוק ולדעת כמה אומגה 3 יש לי באמת בגוף?

בריאות ואושר,

אופיר פוגל, נטורופת