הפרעות קשב וריכוז – ADD, ADHD – הפכו בעשורים האחרונים למאוד נפוצות. יש שיטענו שהן נכחו כל הזמן, אך רק לאחרונה עלתה המודעות ושיעור האיבחונים עלה מאוד. כתבתי כאן בעבר על כמה מעקרונות הטיפול התזונתיים שיכולים לסייע לחלק ניכר מהתמתמודדים עם הפרעות קשב וריכוז. כעת ארכז כאן כמה מגישות הטיפול שאינן תזונתיות שעשויות לעזור.
כיווני טיפול אפשריים עבור המתמודדים עם הפרעות קשב וריכוז
בלי להיכנס כאן לחילוקי הדעות באשר להגדרה של הפרעות קשב וריכוז כ״מחלה״ של ממש, מרוכזים כאן כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון כשרוצים לעזור לאנשים המתמודדים עם הבעיה. אין כאן גם התייחסות לגורמים שלא ניתן להשפיע עליהם כשיש כבר בעיה. הכוונה לגורמים גנטים, נוירולוגים טהורים וכאלה הקשורים לבריאות האם בזמן ההריון. ניתן לקרוא על כל אלה בהרחבה מקישור זה.
להלן כמה נושאים שכדאי לבדוק, לשלול או לנסות לשפר במידת האפשר. כל אחד מהנושאים הרשומים כאן עשוי להיות גורם, או גורם-מחמיר, של המצב.
- תפקוד-יתר של בלוטת התריס.
- שינה לא איכותית. בקישור ניתן לקרוא בעברית על אחד המחקרים בנושא. ישנן הרבה דרכים טבעיות לשיפור איכות השינה.
- מחסור בברזל. פרסום מדעי זה מעמיק בסוגיה.
- חשיפה לא מספקת לטבע. סקירה מדעית זו מעמיקה בנושא.
- חשיפת-יתר למסכים, תאורת נאון לא טבעית וכמובן טלפונים חכמים. כך למשל ניתן לקרוא גם בסקירה זו.
- מחסור בפעילות גופנית, או ליתר דיוק – תנועה מיטיבה. ילדים זקוקים לתנועה, והרבה.
לכל אלה ניתן כמובן להוסיף את הידוע ואולי החשוב מכל – ילדים ״נועדו״ להימצא בתנועה רבה, בקרבת הטבע וליהנות מחופש יחסית רב בעשייה שלהם. מערכת החינוך המערבית הנפוצה מגבילה עד מאוד את האפשרויות הללו. כיתות עמוסות, רעש, לחץ, מבחנים וציונים אינם הדרך הטבעית עבור ילדים. חלק מהילדים מצליחים להסתגל יותר טוב למסגרת, ואחרים פחות.
תרופות טבעיות להפרעות קשב וריכוז
שיתפתי כאן בעבר מידע לגבי כמה מהתרופות הטבעיות שעשויות לעזור ע״פ חלק מהמחקרים. וישנם כמובן עוד חליטות, צמחי מרפא, ותוספים נוספים שניתן לשקול כחלק מטיפול טבעי מבוסס מדע. להלן כמה מהאפשרויות היותר חקורות ו״פשוטות״.
- מחקר קליני והתערבותי זה מדגים כי יתכן ותוספי פרוביוטיקה יכולים לסייע למרבית הילדים.
- במחקר שהשוו בין תועלת של רטלין לתוסף פיקנוגנול, נראה כי שתי ההתערבויות עזרו למתן היפראקטיביות. ובעוד שהריטלין עזר גם לתופעות הקשב, הטיפול בו היה מלווה בכמה תופעות לוואי משמעותיות מהן לא סבלו הילדים שנטלו פיקנוגנול במחקר.
- באופן די במפתיע, נראה כי תוסף ״מולטיויטמין איכותי״ משפר את הריכוז והקשב בקרב המתמודדים עם הבעיה.
- נטילת תוספי אומגה 3 איכותיים במינון יחסית גבוה. המחקרים בנושא רבים, וכבר מסוכמים במטה-אנליזות.
- כפי הנראה גם ממחקר זה, תיסוף של מגנזיום וויטמין D מביא לשיפור תסמינים אצל מרבית המתמודדים עם ADHD.
בריאות קשב ורוגע,
אופיר פוגל, נטורופת