מהן ההשפעות הבריאותיות של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית?

רבים חושבים שתרגול מדיטציה זה ״רק״ בשביל להירגע. אבל הם טועים.

רבים אחרים חושבים שאין ממש הבדל בין סוגי המדיטציה השונים. אבל לפחות לפי המחקרים הרפואיים הם טועים.

מה עם כך ההשפעה הרפואית – בריאותית של המדיטציה הטרנסנדנטלית?

המדיטציה הטרנסנדנטלית היא כנראה סוג המדיטציה שנחקר יותר מכל סוג מדיטציה אחר. הסבר על סוג זה של מדיטציה ניתן להבין מגלישה באתר הזה, או בצפייה בסרטון שכאן בהמשך. ובקישור הבא תרגולי מדיטציה ודמיון מודרך פשוטים יותר בקולי שלי.

את ההשפעות הבריאותיות של מדיטציה טרנסנדנטלית לפי המדע, ניתן להבנתי לחלק לשלושה סוגים: השפעות רפואיות ישירות, השפעה על תחום המתח והסטרס, והשפעה על רוח האדם – נפש – מימוש עצמי וכדומה.

מחקרים מדעיים – רפואיים שונים מראים את היתרונות של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית למצבים הרפואיים הבאים:

  • הורדת לחץ דם. המחקר בתחום כל כך חזק עד כדי כך שאפילו ארגון בריאות הלב האמריקני מצהיר כי תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית הינה כלי טיפולי יעיל ומומלצת להורדת לחץ דם.
  • הורדת ערכי כולסטרול
  • שיפור באורח החיים של חולי איידס.
  • הגברת הסיכוי להיגמל מהתמכרות לסמים, עישון ו/או אלכוהול.

מחקרים מדעיים נוספים מראית את היתרונות הבריאותיים של מדיטציה טרנסנדנטלית להיבטים שונים של מתח ולחץ.כמו למשל:

  • שיפור הנשימה
  • שיפור השינה
  • הגעה להרפייה עמוקה יותר של המוח והשרירים. בכמה מדדים, נטען בבדיקות שרמת ההרפיה אליה מגיעים בתרגול יעיל, מעמיק יותר מאשר בשינה.
  • הפחתת תסמיני חרדה. במקרה זה, המחקרים מראים כי יעילות המדיטציה הטרנסנדנטלית לחרדה גבוהה בהרבה משיטות מדיטציה והרפייה אחרים.
  • הפחתת תסמינים של מצב פוסט טראומה, כפי שנחקר בעיקר עם חיילים ששבו מאיזורי מלחמה ואלימות.

מחקרים מדעיים אחרים מראים את יעילות המדיטציה הטרנסנדנטלית בתחום תפקודי המוח והחשיבה:

  • ניתן למדוד תפקוד מלא, נרחב ומסונכרן יותר של איזורים שונים במוח.
  • רמת אינטליגנציה גבוהה יותר, כפי שנמדד במבחנים קוגניטיבים (כמו אלה שעושים לפני קבלה ללימודים).
  • עלייה ביצירתיות
  • עליה באחוז המסיימים בית ספר תיכון
  • עלייה בסיכוי להתקבל ללימודים להשכלה גבוהה.
  • ירידה בשחיקה של מורים.

ולאחר כל אלה, עלינו לזכור שחלק מהתועלות עליהם מדברים המתרגלים את השיטה, כוללים עלייה ברמת הסיפוק מהחיים, רמת האושר, הכלה, תקשורת בין אישית וכדומה.

 

מוזמנים לצפות בהרצאה הבאה המסבירה את הנושא לעומק, ומציגה את המחקרים אותם סיכמתי כאן.

בחצי השעה הראשונה ישנו מבוא וגם מרבית המחקרים.

מדקה 50 לערך ישנו סרטון עם תיעוד של מתרגלים – חלקם מפורסמים יותר וחלקם פחות – המספרים על תרומת המדיטציה הטרנסנדנטלית אליהם באופן אישי.

 

 

 

בריאות ואושר,

אופיר פוגל, נטורופת

 

 

 

סינון מתכונים

  • סינון לפי מצב בריאות

  • סינון מאכלים לצמחונים


  • סינון לפי סוג אוכל


  • סינון לפי זמן הכנה


  • סינון לפי שלב דיאטת אורז