מהן הדרכים הטבעיות לטפל בכאבי ראש ומיגרנות?

לרפואה הטבעית כלים מגוונים העוזרים במרבית המקרים להפחית את השיכחות ו/או את העוצמה של כאבי ראש ו/או מיגרנה.

במאמר זה אסקור את הסיבות והכלים הטיפוליים העיקריים של הרפואה הטבעית בכאבי ראש ובמיגרנות.

 

מהן סיבות השורש שעלולות להוות הסיבה לכאבי ראש?

כאבי ראש עלולים להיות תוצאה של עישון, לחץ נפשי/סטרס, בעיות שרירים או בעיות אחרות בצוואר, בעיות שינה, סינוסים או חוסר איזון הורמונאלי. גם קפאין עלול להשפיע ל״טובה״ או לרעה על כאבי ראש. אי סבילות למזונות שונים הינו גורם די שכיח שרבים מתעלמים ממנו.

טיפול טוב אמור תחילה לטפל בשורש הבעיה.

 

מהם הטריגרים האפשריים לכאבי ראש או מיגרנות?

ישנם טריגרים נפוצים לכאבי ראש ומיגרנות כמו שוקולד, גבינות, אלכוהול, מונוסודיום גלוטמאט ומזונות המשחררים רמות גבוהות של היסטמין.

יש לשים לב גם למזונות נוספים שעלולים לגרום לכאבי ראש, אם כי כנראה בשכיחות נמוכה יותר, כמו ניטרטים הנמצאים לרוב בבשר מעובד ומוצרי חלב, פירות הדר, ביצים, תירס וסויה.

לפי הטקסטבוק לרפואה טבעית המאגד מחקרים רבים שנעשו בנושא, המזונות השכיחים ביותר שמחמירים כאבי ראש הם חלב, חיטה, שוקולד וביצים. דגים, במפתיע אולי, נמצאים גם הם כאפשריים כמחמירי כאבי ראש.

 

אילו מזונות יכולים להפחית או להקל על כאבי ראש?

בסרטון הקצר והחביב הבא, ד״ר גרגר מתייחס באופן כללי לבעיה ושורשיה, כמו גם מציין כמה מזונות שעשויים לעזור באופן מיוחד: ג׳ינג׳ר, כרובים ומזונות עשירים במגנזיום כמו בעיקר עלים ירוקים וקטניות.

הוא גם מציג מחקרים המראים כי תזונה טבעונית ו/או תזונה דלת שומן הביאו להקלה משמעותית מאוד בכאבי הראש והמיגרנות אצל מרבית הנחקרים.

שווה לצפות בסרטון בו ניתן גם להגדיר כתוביות בעברית.

 

 

ישנם גם תוספי מזון וצמחי מרפא שעשויים לעזורלכאבי ראש ומיגרנות, אבל בהם יש להיעזר רק בליווי מקצועי של מטפל המבים בתחום.

 

בריאות ואושר,

אופיר פוגל, נטורופת

 

סינון מתכונים

  • סינון לפי מצב בריאותי

  • סינון לפי צמחוניטבעוני

  • סינון לפי סוג אוכל

  • סינון לפי זמן בישול

  • סינון לפי שלב דיאטת אורז