[restrict] [embed]https://www.youtube.com/watch?v=yLdDKjix5tM[/embed] [/restrict]
[restrict] [embed]https://www.youtube.com/watch?v=AVIkRevLb2c[/embed] [/restrict]
[restrict] [embed]https://www.youtube.com/watch?v=W1fAI2Y973k[/embed] [/restrict]
[restrict] [embed]https://www.youtube.com/watch?v=EHecJTRWOrU[/embed] [/restrict]
מדיטציה זו מתחילה בכחמש דקות של מיקוד בתהליך הנשימה, וממשיכה בסריקת גוף וחושים קצרה. בחצי שני של התרגול, אני מזמין את המתרגל/ת, להיות כצופה/מתבונן מהצד בכל מה שקורה ומתרחש באותו…
תרגול דמיון מודרך המחבר את המתרגל/ת אל מקום המסמל ביטחון, שקט ושלווה. זה יכול להיות מקום אמיתי המוכר לנו מהעבר, או מקום דמיוני שנבחר. תרגול עצמי קצר זה מאפשר לגוף…
תרגול מיקוד תשומת הלב בגוף, על הפרטים הרבים והשונים של התחושות בכל איברי הגוף. התרגול מלווה בהזמנה לשימוש באלמנטים של דמיון מודרך המאפשרים הרפיה של האיברים. אגב התרגול המאוד מונחה,…
התרגול מתחיל בריכוז (מדיטציה) מעמיק בנשימה על שלל מרכביה ופניה. לאחר כשש דקות, אנו נעזרים בדמיון שלנו ליצירת ״כדור אור מבריא״. כדור האור אותו אנו יוצרים, מחבר אותנו אל משאבי…
