פשתן ולחץ דם גבוה

ישנן הרבה דרכים טבעיות להורדת לחץ דם, אבל מעטות הן הדרכים המגובות במחקרים רפואיים טובים וגם פשוטות כל כך ליישום. אחת הדרכים, כך נראה לפחות ממספר מחקרים, היא הוספה של זרעים או שמן פשתן לתפריט היומיומי.

הביסוס המדעי לתועלת של פשתן לאיזון לחץ דם

בקישור הבא ניתן לקרוא סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של מחקרים אקראיים מבוקרים לגבי הקשר בין פשתן ולחץ דם. חמשת המחקרים שנכללו בסקירה כללו מטופלים עם תסמונת מטבולית ו/או חוסר איזון בכולסטרול ושומני הדם. הנחקרים בגיל ממוצע של 49-56 ועם BMI ממוצע של 26-30 (עודף משקל קל). במחקרים אלה נבדקה ההשפעה של שמן פשתן בהשוואה לשמן צמחי אחר למשך 6 עד 12 שבועות.

בניתוח כולל של הנתונים נמצא כי צריכת שמן פשתן הייתה מלווה בירידה מובהקת של 3.86 מ”מ כספית בלחץ הדם הסיסטולי. לא תועדה השפעה מובהקת על לחץ הדם הדיאסטולי. אומנם מדובר בשיפור בעל משמעות סטטיסטית, אולם יש לציין שהשיפור אינו ״מדהים״ מבחינה מספרית. הורדת לחץ דם מלמשל 150/90, ל 146/90 אינה בעלת משמעות קלינית רבה מאוד.

בשונה מהמחקר הראשון שהוצג כאן, המחקר הבא משמעותי בהרבה. לפי הנתונים המוצגים בסרטון הקצר הבא, הוספת כ- 2 כפות זרעי פשתן טחונים ביום לאוכל, יעילה ומשמעותית להורדת לחץ דם. על פי חלק מהנתונים המוצגים – יעילה ממש כמו תרופות. אולם בשונה מתרופות, במקום תופעות לוואי נוספות, ישנן תועלות נוספות.

ניתן להגדיר ״כתוביות״, ואז לבחור את השפה העברית לתרגום.

כיצד להשתמש נכון בזרעי פשתן?

חשוב לקנות זרעי פשתן שלמים, לטחון בבית ולשמור בקירור – הכי טוב בצנצנת זכוכית אטומה במקפיא.

פשתן עלול לא להיות מתאים לאנשים הסובלים מבעיות שונות במערכת העיכול. בעיקר צריכים להיזהר אנשים שסובלים מדלקות במעי הדק או המעי הגס. לאנשים עם עבר של תסביבי מעיים או חסימת מעי – הדבר ממש לא מומלץ. וכך נכון עבור כל הזרעים, לא רק זרעי פישתן.

ואי אפשר לסיים בלי ״שאלת השאלות״ אותה אני נשאל פעמים רבות מספור: ״מה עדיף – זרעי פשתן או זרעי צ׳יה״?

ולפני שמתחילים להיעזר בפשתן, כדאי מאוד לקרוא ולהבין את הרשום כאן:

זרעי פשתן ובריאות: יתרונות, חסרונות והנחיות לשימוש בטוח

בריאות לרוב,

אופיר פוגל, נטורופת