רבים כבר שמעו על ההשפעה ההדדית החשובה המתקיימת בין המוח לבין איזון המיקרוביום – חיידקי המעי. בין השאר ניתן לקרוא בקישור הבא על הקשר בין פרוביוטיקה לבריאות קוגניטיבית. אבל האם תוסף תזונה של פרוביוטיקה יכול ממש לעזור לאנשים המתמודדים עם דיכאון? זו כבר שאלה קלינית, מורכבת וחשובה מאוד. מוצג כאן מחקר שבדק את הנושא הזה. התוצאות מעודדות, אבל יש להבין גם כמה פרטים חשובים הקשורים לאופן בו נעשה המחקר.
מחקר: האם תוספי פרוביוטיקה יכולים לעזור למתמודדים עם דיכאון?
אומנם מדובר במחקר יחסית מועט משתתפים – קרוב ל – 50, אבל יש בו גם כמה יתרונות משמעותיים. ראשית, נבדקו במחקר אנשים המתמודדים עם דיכאון קשה מאובחן ומטופל. במקביל לקבוצה שקיבלה תוספי פרוביוטיקה, עמדה להשוואה קבוצה של מטופלים במצב דומה שקיבלה כדור דמה – פלצבו. משך ההתערבות היה מאוד קצר – חודש אחד בלבד. בסוף אותו חודש, המתינו החוקרים עוד כחודש, ורק אז בדקו שוב את מתמודדי הדיכאון.
במחקר זה נעשה שימוש בתוסף פרוביוטיקה בשם ״ויוומיקס״ – Vivomixx®. מדובר בתוסף פרוביוטי מאוד מרוכז, יעיל וותיק. הוא אינו זול, אבל נעשו עימו מספר מחקרים מרשימים בעבר, עם תוצאות טובות במרבית המחקרים.
תוצאות המחקר הצביעו על ירידה בתסמיני הדיכאון, עם ירידה משמעותית יותר בקבוצת ההתערבות בהשוואה לפלצבו. בנוסף, בבדיקת ההדמיה נמצא כי נטילת פרוביוטיקה הייתה מלווה בעלייה בנפח החומר האפור במוח ובשינויים בעיבוד העצבי. לדברי החוקרים, נתונים אלה מצביעים על כך שנטילת פרוביוטיקה כטיפול משלים עבור מתמודדי דיכאון, תרמה להפחתת תסמיני דיכאון. לדבריהם, ממצאים אלה מדגישים את התפקיד של ציר המעי-מוח בהפרעת דיכאון ואת הפוטנציאל החיובי של הטיפול בעזרת תוספי פרוביוטיקה.
מה חשוב להבנתי לזכור מהמחקר הזה?
- שפרוביוטיקה בהחלט יכולה לעזור לחלק מהאנשים המתמודדים ממש עם דיכאון.
- כנראה שצריך תוסף פרוביוטי מאוד מרוכז ואיכותי.
- שההשפעה החיובית יכולה לבוא לידי ביטוי יחסית מהר.
- שתוסף פרוביוטי יכול להועיל גם במקביל לטיפול קונבנציונאלי רגיל.
השורה התחתונה בעיני נשארת דומה: חשוב מאוד לשמור על בריאות המיקרוביום. בקישור הבא גם הסבר כיצד עושים זאת. ובעקבות מחקר זה, אם אין דרך טבעית-בטוחה-יעילה אחרת, בהחלט ניתן לשקול להיעזר בתוספי תזונה איכותיים מאוד לשיפור מצבם של המתמודדים עם דיכאון.
בריאות ואושר,
אופיר פוגל, נטורופת