לתאורה אליה אנו חשופים השפעה רבה על הבריאות שלנו. ישנו ויכוח מה נכון יותר מבחינה בריאותית – נורת להט, פלורסנט, לד או בכלל משהו אחר? מדובר כאן על חשש מקרינת-יתר וגם קרינת חסר בטווח תדרי האור. יש עניין אם תדירות הקרינה, סוג הקרינה ועוד. אנסה לתמצת כאן את החשש, להציג שתי גישות מעט שונות, ולסכם בשלל המלצות כיצד לבחור נכון עבור הבריאות שלנו.
מדוע מקורות תאורה שונים עלולים לפגוע בבריאות?
מאמרים, מחקרים ורופאים שונים מעידים על קשר אפשרי שבין תאורה לא בריאה לבין סיכון מוגבר לסבול משלל בעיות ו/או מחלות:
- בעיות שינה
- עייפות
- דיכאון
- הפרעות קשב
- פגיעה בעיניים
- פגיעה במערכת החיסון
- כאבי ראש
- עצבנות
- נזק חמצוני ל DNA
- עלייה בסיכון לסרטן.
- ועוד…
מאמר של ד״ר גיל יוסף שחר המזהיר מפני פלורסנט, וממליץ על תאורת לד
ד״ר גיל יוסף שחר פרסם מאמר מקיף בנושא. הוא מסביר מדוע רבים זונחים את נורות הלהט הישנות, ועוברים לתאורת פלורסנט. הסיבה, אגב, בעיקר נובעת מחסכון בהוצאות החשמל. ד״ר שחר מונה ומסביר כמה מהחששות הבריאותיים שהוא רואה בשימוש בתאורת פלורסנט:
- טווח הקרינה של נורת פלורסנט נמצא בחלקו בספקטרום האולטרה סגול (UV), בעוד ספקטרום הקרינה של נורות להט הינו בתדר האינפרא אדום שאינו מסוכן לאדם. חשיפת-יתר לקרינת אולטרה סגולה עלולה לפגוע בתאי הגוף בדרכים שונות.
- ד״ר שחר מציין שיששנן נורות פלורסצנט “אטומות” עם מיגון (encapsulated CFL). לאלה ישנה שכבה נוספת כציפוי, שבולעת את רוב הקרינה האולטרה סגולה עד שרמתה נהיית זניחה לחלוטין. נורות אלו בטוחות לשימוש מבחינת הקרינה שהן פולטות.
- ״חשמל מלוכלך״ – שינויי מתח החשמל בחוטי החשמל שבקירות, עלול להביא לשדות אלקטרומגנטיים לא תקינים.
- נורות פלורסנטיות מפיקות אור לבן, ולא אור צהוב או מעומעם. אור לבן משבש את הפרשת הורמון המלטונין. המלטונין קריטי לא רק לשינה תקינה, אלא גם בעל השפעות מאזנות דלקת ונוגדות חימצון.
- הנורות החסכניות מהבהבות בתדירות של 100Hz (מאה פעם בשניה). תדר זה, עלול להיות לא נעים ואף מטריד עבור אנשים רגישים. על פי ד״ר שחר – הריצוד המהיר, שכאמור אינו מובחן, מעייף את העיניים, בדומה לצפיה בטלויזיה או מסך מחשב.
בשורה התחתונה, ד״ר שחר ממליץ על שימוש בתאורת לד. אבל אז קוראים את המאמר של ד״ר תומר סברון ומתבלבלים…
מאמר של ד״ר תומר סברון המזהיר מפני הנזקים של תאורת הלד
״אור הוא לא רק אמצעי ראייה — הוא כוח חיים״. כך מתאר נהדר ד״ר סברון את המשמעות הרבה של הדיון בנושא התאורה.
בני האדם זקוקים לכל ספקטרום האור הרחב המגיע מאור השמש! תאורת לד מספקת רק חלק מוגבל מספקטרום האור הרצוי לנו. הפסקה הבאה מיועדת למי שאוהב מספרים או מבין בתחום:
האור הנראה – מהסגול (אורך גל 400 ננומטר) ועד לאדום (אורך גל 700 ננומטר) – הוא חלק קטן מהספקטרום המלא של אור השמש, שמכיל גם אור אולטרא/על סגול (אורכי גל קצרים מ 400 ננומטר. Ultra Violet, UV) וגם אור אינפרא/תת אדום (אורכי גל ארוכים מ 700 ננומטר. Infra Red, IR).
תאורת לד שונה מנורות חוט הלהט הפשוטות (נורות ליבון) בשני מאפיינים חשובים העלולים להשפיע לרעה על הפיזיולוגיה והבריאות שלנו:
1. טווח התדרים (ספקטרום) המצומצם הקיים באור המופק מתאורת לד.
2. האופן בו האור מופק על ידי תאורת לד: דיגיטלי לעומת אנלוגי.
- טווח תדרים מצומצם
נורות לד מכילות בעיקר אור כחול, אשר עלול לפגוע בעיניים, בשינה, בהורמונים, במוח ועוד.
במקביל, תאורת לד מקרינה מעט מאוד, אם בכלל, אור אדום. והן לא מכילות בכלל אור תת אדום (IR).
במאמר המלא של ד״ר סברון, ניתן לקרוא יותר לעומק מדוע חשיפת-יתר לאור כחול עלולה להזיק, ומדוע חשיפת-חסר לתת אור אדום חשובה כל כך לבריאות.
2. אור דיגיטלי מקוטע
בשונה מאור טבעי של השמש, האש ואפילו מנורת הלהט של פעם, תאורת לד פועלת בדרך שונה. למרות שאור מנורות הלד נראה לנו כאור רציף, יש בו פולסים מהירים שהעין והמוח שלנו אינם מסוגלים לקלוט. כלומר, זהו אינו אור רציף בזמן, אלא הבהובים של אור. נורות לד פועלות באמצעות מאות ואף אלפי פולסים בשנייה. זהו אור “דיגיטלי” שאין כמוהו בטבע.
במאמר המלא של ד״ר סברון, מוסבר מדוע האור הדיגיטלי עלול לגרום לבעיות שינה, הפרעות הורמונליות, פגיעה בעיניים ואף במערכת העצבים.
אוסף המלצות כיצד להפחית סכנות מתאורה לא בריאה, ולהפיק את המקסימום מאנרגית האור
בני אדם זקוקים לאור השמש! משחר ההיסטוריה, היינו חשופים לשמש שאפשרה לנו לשגשג! בניגוד לעבר, הבעיה העיקרית שלנו בעולם המערבי נובעת בעיקר מחוסר חשיפה לשמש, ולא מעודף חשיפה. וכותב שורות אלה הוא ג׳ינג׳י…
נסו לעבוד, לחיות, לשהות, לבלות במקומות בהם ישנה תאורה טבעית. שימו לב היטב למקום העבודה שלכם, ואם מדובר במשרד למשל – נסו לארגן את הדברים כך שתהיה הרבה תאורה טבעית מבחוץ. אם אתם צריכים תאורה – מקמו אותה רחוק מכם ככל האפשר.
- מומלץ להתקין בבית גם נורות להט ״כמו פעם״. עדיף חלשות, כמו 60 וואט לדוגמא.
- אם ישנה חשיפה רבה לתאורת לד, בעיקר כשחשוך בחוץ, מומלץ לשקול להיעזר במשקפיים החוסמים אור כחול.
- עדיף להמנע משימוש בתאורת לד אדומה. היא חוסמת לחלוטין את האור התת-אדום שחשוב לנו.
- אור תת אדום מאוד חשוב לנו. הינה כמה פיסות מידע רלוונטיות:
- צמחים ירוקים פולטים את האור הזה, כך שאנו חשופים לו יותר.
- בתים/מבנים סופגים את האור הזה, כך שבסביבה עירונית יש מעט אור תת אדום.
- אור תת אדום חודר בגדים. וזה יופי.
- נורת ליבון ישנה כמו פעם, כן מקרינה אור תת אדום.
- אם אתם מתכננים בית/דירה, קחו בחשבון היטב את תוכנית התאורה. התייעצו במידת הצורך עם מומחים.
- בבית/בערב, נסו להקפיד על תאורה חלשה/מעומעמת. מנורת מלח, תאורת צד עדינה וחמה, ואפילו נרות!
- אם נשברה לכם בטעות נורת פלורסנט – צאו מהחדר, ואווררו אותו לפחות ל 15 דקות. ישנו חשש מנשימת אדי כספית.
- במידה ורוכשים נורות פלורסנטיות קומפקטיות, מומלץ לבחור בנורה אטומה, encapsulated, שאינה פולטת קרינה מסוכנת.
- אם רוכשים נורות חסכוניות, מומלץ לבחור נורות המפיקות “אור לבן חם” (לעיתים רשום עליהן warm white או soft white או 2700K).
- אין כמו ערב נרות זוגי או משפחתי! מומלץ ליהנות מכך כפעם בשבוע או יותר…
צאו לשמש! אבל בזהירות המתבקשת…
אופיר פוגל, נטורופת